ja wczoraj wychachaczylem u siebie w kauflandzie piers z kury za 10,98 za kg bo ostatni dzień promocji był i baba powiedziała ze im bliżej końca promocji to zchodza z piersi wiec najelepiej w ostatni dzień brac , nie wiem jak u was jest ?
Tylko że te ciężary są zawstydzająco niskie, robię 4 serie po 10 pow, 20, 20, 25, 30 kg i właśnie to 30 nie daję rady :-{ Wprowadziłem trochę zmian do mojego planu, bo dojdzie trzeci dzień treningu, proszę Was o pinie :-) TAK BYŁO Dzień pierwszy. 1. Martwy ciąg 5x5 progresja 2. hip thrust 3x 10 3. Ściąganie drążka do klatki 4x8 progresja (będzie [...]
Emil1111 -> jak czułeś się na drugi dzień po zabiegu? to jest taki "kryzys" -> zaczyna boleć bo już znieczulenie nie działa i emocje opadły? Zastanawiam się jak będzie mi się jechać samochodem na drugi dzień po zabiegu - czy kręcenie kierownicą jest mocno utrudnione?
DzikiDawid -> kurde... jeden cycek jest super a w drugim ewidentnie wypycha go zrost... gniotę go solidnie dzień w dzień wieczorem... o maści nic doktor mi nie mówił-> poczytam o tym... generalnie i tak jestem mega zadowolony w porównaniu do tego co było ... "pogniotę" tego sutka z miesiąc i zobaczymy co będzie :) drakulista -> jeżeli masz zdjęte [...]
Jeśli chodzi o uczucia po zabiegu to oczywiście na drugi i trzeci dzień chodziłem "obolały" w okolicach klatki piersiowej. Bole te przypominaly ostre zakwasy. Na dzień dzisiejszy jest wszystko ok. Nic mnie nie boli, tylko ta kamizelka uwiera i czuje się taki dyskomfort. Z rozmów pomiędzy dr Rylskim a Panią asystentką to z obydwu piersi usunięte [...]
[...] zostać podejrzany o zabieg? Z tego co czytam najczęściej dwa dni to człowiek obolały i leży i pewnie jest to indywidualna sprawa ale wole się spytać bo musze sie określić pewnej osobie :-) Ja na drugi dzien po zabiegu poszedlem na spacer 5km :). A po samym zabiegu wracalem z Kielc do Wawy samochodem za kierownica, wiec kino jakos przezyjesz :D
Cześć, jestem drugi dzień po zabiegu usunięcia ginekomastii. Pytanie odnośnie kamizelki uciskowej - czy ktoś z was dostał informacje, że nie jest konieczne noszenie jej? Mam założone szwy samo wchłanialne, w dzień zabiegu założyli mi tylko dreny + opatrunek i bandaż elastyczny a dziś już jestem tylko w samym opatrunku. Ktoś miał podobna sytuację? [...]
Jak przez trzy tygodnie nikt ci rany nie oglądał poważnie?? Małe rany się opatrunek zmienia co dzień a co dopiero operacyjne przecież standardem jest obejrzenie rany na drugi dzień przez lekarza .
Snatch jest ciężkim ćwiczeniem ogólnie, a w wersji na dwa kettle to już w ogóle.. Takie 2x16 już mnie niemal wgniata w ziemię przy zrzucie, a co dopiero 2x20! Nie wiem czy bym się w ogóle podjął próby rwania dwóch 20.. Na razie nie próbuje :-) Następne KBS - jako główne ćwiczenie C&P (2x20), a po tygodniu dodam sobie przysiady (2x20) i drążęk (bez [...]
[...] prawie miesięczny odpoczynek od wyciskania z nadrzutem i rwanio - wymachów z programu wielkie wejście odważników kulowych. W czasie tego miesiąca spacerowałem i robiłem co dziennie kilka minut (spider-man crawl) po naszemu bawiłem się w raczkowanie{{:-(. A wczoraj zrobiłem sprawdzian wykonałem 5p-24,5p-28,5p-32,5p-36,5p-32,5p-28 z 3 min [...]
Nadal się kuruję i jakoś brak mi energii na kule. Robię trochę resety (różniste - nie ma co pisać), ale nie jest tego specjalnie dużo. Ze 2x po kilka minut na dzień. Za to czytam sobie książkę: http://www.bialywiatr.com/img/p/1/8/1/181-thickbox_default.jpg Głównie to o paleo :-) I zacząłem słuchać podcastów (MaGor, może Cię zainteresują): [...]
Z górki.. :-) Nie wiem czy to psychicznie, czy fizycznie mnie bardziej teraz męczy to całe KBM. Do połowy było spoko, a potem już lekkie znużenie programem (jednak to ponad 6tygodni) i doszło zmęczenie mięśni - teraz się kumuluje. Jutro dzień lekki, to powinno spoko pójść, ale dni ciężkie i średnie - no, bolą... Treningi ogólnie są krótkie, to nie [...]
Kolejny ciężki dzień... SQ SN MP C&PP SQ 14:20 Set pierwszy wszedł ładnie, a w drugim, trzecim i czwartym około MP musiałem odstawić na chwilę kettle. Barki - nie miały sił wyciskać. Serce - waliło Płuca - uchyliłem okno i w taką pogodę "pod burzę" nie było czym oddychać. Poprzednim razem weszło 3x/120s, a teraz ubogo. Chyba psychika zaczyna [...]
Dzień nietreningowy, ale żeby tak całkiem go nie zmarnować, to porobiłem trochę GTG ze ściskaczem - 50kg na rozgrzewkę (3-5x) i 70kg jako część główną (3x1/1). Niewiele, ale o to chodzi w GTG, a 90kg zakładam jako swój maks. Bardziej mi tu o praktykę chodzi (zrobić i się nie zmęczyć). Przejrzałem książki Kavadlo i wybrałem trochę ćwiczeń. Mam [...]
Wklejona taka moja spolszczona rozpiska. 300 zawsze była ciężka, ale wczoraj to nie był dzień na taki trening. Dzisiaj ledwo siadam i wstaję! hehe... 5TGU na zmęczeniu, to już w ogóle.. jeszcze 5 pod rząd na stronę!! Szkoda, że nie ma jakiejś rozpiski, jak ćwiczyć, żeby być w stanie coraz lepiej to wykonywać. Pozostaje samo wykonywanie - przez [...]
Dziś wpadła kolejna para :-) Tak jakoś się złożyło, no i dobrze - jak się da, to nawet dzień po dniu te treningi powinny być do wykonania. 20kg CLEAN 5/5x PRESS 5/5x 10x 19:20 + BP (20) - 3,2 Weszło 10x5/str czyli po 50 cleanów i pressów na rękę. Robiłem różnie. 3 serie nawet C&P robiłem. Robiłem z przerwami po cleanach i bez przerw. Nie wiem [...]
Leniwy tydzień... Męczący... 300 (16kg) - wszystko po 6powtórzeń, a TGU 3x1/1 - bez odkładania kettla, co zajęło 13:10 (jakby młody mi nie właził do pokoju i nie musiałbym go wyganiać, to byłoby <13min) To 5. trening a już mam go dość! :-) Miało być 9-12 treningów. Zobaczymy... Takie sesje, gdzie robi się po 5-6 powtórzeń, to fajne są. Wypadałoby [...]
DB MP (2x20) - 5x SLD (20) - 5/5 ROW (24) - 6/6 DB FR SQ (2x20) - 6x 2H SWING (20) - 5x 30/30s = 5x20 = 100x 10min :-) + deczko z 16kg - bent press, windmill, tgu + OS RESETS Trening z jedną serią - mój ulubiony typ, ale dzisiaj akurat mi pasowało, bo wczoraj cały dzień pracowałem. Swingi dały popalić. Snatchować mi się nie chciało. Jakoś [...]
Maciek myślę się ucieszy: wymachy jednorącz - 10x10 /min - 10lewa, odpoczynek do końca minuty, 10 prawa... TGU (20) - 5x1/1 - lewa,prawa,lewa - w sumie bez przerw, co zajęło niecałe 5min. Jakby S&S :-) Wymachy - celowałem w technikę TGU - pewnie dałoby się lepiej technicznie. Robiłem normalnie - nie ścigałem się z czasem. Przerwy pomiędzy [...]
Recepta na sukces jest prosta. Do wieczora na tłuszczach, wieczorem węgle. I nie trzeba kombinować. Przez cały dzień wypłuczesz się z glikogenu, wieczorem go uzupełnisz i musi działać. Byle nie przelać
---TANIE KUPOWANIE---
